你会变得更大，你会变得更强。但你必须完全按照我说的去做。准备好了吗？
该计划是根据对世界健美冠军最流行的锻炼程序的研究而设计的。在过去的几年里，我研究并应用了数百个训练计划，并尽可能地将所有内容浓缩在一个为期 3 个月的训练计划中，该计划将为您提供塑造强健体格的所有工具。
一旦您决定要以任何方式增强肌肉、减掉脂肪、增强力量或改善身体，总会出现的第一个主题是什么是最适合您的锻炼计划。
为了让您尽快获得最佳效果，您必须确保您的锻炼程序是专门为您、您的身体、您的经验水平和您的确切目标而设计的。问题是，有大量不同的举重因素需要设置，还有大量相互矛盾、令人困惑和可怕的建议，告诉你应该如何做。
这就是为什么我想通过这个应用程序消除您现在对锻炼、计划、时间表、分段和方法的所有困惑。
对于这个应用程序，我们分析了冠军使用的所有训练，并选择了效果最显着的最佳练习和例程。这个3个月的健美计划很棒，因为它适合那些基因天赋较差的人，也适合那些日程繁忙的人，并且会帮助那些想要获得表现并参加健美比赛的人。
向冠军学习吃什么、做什么运动、如何分配你的锻炼计划、重复多少次、休息多长时间、服用什么补充剂以及训练时应采取什么态度。
该训练计划结合了 3 种不同的举重方法：
1. 力量训练 6-8 次范围
2. 8-12 次的容量训练
3. 12-15 次范围内的大容量训练
对于接受过一些训练的人来说，从低次数范围到较高次数范围并重复该循环两到三次，可以让您以令人难以置信的高速度增强肌肉质量、增强力量并减少脂肪，前提是您遵循适当的营养方案和计划也是如此。
你会变得伟大，你会变得坚强。但你必须完全按照我说的去做。准备好？当然你已经准备好了！那么，我们还等什么……让我们开始吧。
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