Ты вырастешь и станешь сильным. Но ты должен делать именно то, что я говорю. Готов?
Эта программа была разработана на основе исследования самых популярных программ тренировок, используемых чемпионами мира по бодибилдингу. За последние несколько лет я исследовал и применил сотни планов тренировок и максимально сжал их в трехмесячный план тренировок, который даст вам все инструменты для построения отличного телосложения.
После того, как вы решили, что хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир, увеличить силу или каким-либо образом улучшить свое тело, первый вопрос, который всегда возникает, — это какой план тренировок лучше всего подойдет вам.
Чтобы как можно быстрее достичь наилучших результатов, вы должны убедиться, что ваша программа тренировок разработана специально для вас, вашего тела, вашего уровня опыта и вашей конкретной цели. Проблема в том, что существует масса различных факторов тяжелой атлетики, которые нужно настроить, и масса противоречивых, запутанных и ужасных советов о том, как вам следует это делать.
Вот почему я хочу прямо сейчас с помощью этого приложения устранить всю вашу путаницу в отношении тренировок, планов, расписаний, сплитов и методов.
Для этого приложения мы проанализировали все тренировки, используемые чемпионами, и выбрали лучшие упражнения и программы, которые дали самые замечательные результаты. Этот трехмесячный план по бодибилдингу великолепен, потому что подойдет тем, кто менее генетически одарен, а также тем, у кого напряженный график, и поможет тем, кто хочет добиться высоких результатов и участвовать в соревнованиях по бодибилдингу.
Узнайте у чемпионов, что есть, какие упражнения делать, как распределить тренировки, сколько повторений делать, как долго отдыхать, какие добавки принимать и какой настрой проявлять во время тренировок.
Этот план тренировок сочетает в себе 3 различных метода поднятия тяжестей:
1. Силовая тренировка в диапазоне 6-8 повторений.
2. Объемная тренировка в диапазоне 8–12 повторений.
3. Высокообъемная тренировка в диапазоне 12–15 повторений.
Для тех, у кого есть некоторый опыт тренировок, переход от диапазона повторений с низким диапазоном повторений к диапазону повторений с большим количеством повторений и повторение цикла два или три раза может позволить вам нарастить мышечную массу, набрать силу и потерять жир с невероятно высокой скоростью, если вы будете следовать а также правильный протокол питания с планом.
Ты станешь большим и сильным. Но ты должен делать именно то, что я говорю. Готовый? Конечно, вы готовы! Ну и чего же мы ждем… давайте подниматься.
Читать далее
