Du wirst groß und stark. Aber du musst genau das tun, was ich sage. Bereit?
Dieses Programm wurde auf der Grundlage einer Untersuchung der beliebtesten Trainingsroutinen der Bodybuilding-Weltmeister entwickelt. Ich habe in den letzten Jahren Hunderte von Trainingsplänen recherchiert und angewendet und alles so weit wie möglich in einem 3-Monats-Trainingsplan zusammengefasst, der Ihnen alle Werkzeuge an die Hand gibt, um einen großartigen Körper aufzubauen.
Sobald Sie sich entschieden haben, dass Sie Muskeln aufbauen, Fett verlieren, Ihre Kraft steigern oder Ihren Körper auf irgendeine Weise verbessern möchten, kommt als Erstes immer die Frage auf, welcher Trainingsplan für Sie am besten geeignet ist.
Damit Sie so schnell wie möglich die besten Ergebnisse erzielen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Trainingsprogramm speziell auf Sie, Ihren Körper, Ihr Erfahrungsniveau und Ihr genaues Ziel abgestimmt ist. Das Problem besteht darin, dass es eine Menge unterschiedlicher Faktoren für das Gewichtheben gibt und es eine Menge widersprüchlicher, verwirrender und rundum schrecklicher Ratschläge gibt, wie man es machen sollte.
Deshalb möchte ich mit dieser App jetzt all Ihre Verwirrung über Workouts, Pläne, Zeitpläne, Zeitaufteilungen und Methoden beseitigen.
Für diese App haben wir alle von den Champions verwendeten Workouts analysiert und die besten Übungen und Routinen ausgewählt, die die bemerkenswertesten Ergebnisse lieferten. Dieser 3-Monats-Bodybuilding-Plan ist großartig, da er sowohl für genetisch weniger begabte als auch für diejenigen mit einem vollen Terminkalender geeignet ist und denjenigen hilft, die Leistung erbringen und an Bodybuilding-Wettbewerben teilnehmen möchten.
Erfahren Sie von den Champions, was Sie essen, welche Übungen Sie machen, wie Sie Ihr Trainingsprogramm aufteilen, wie viele Wiederholungen Sie machen, wie lange Sie ruhen sollten, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen und welche Einstellung Sie beim Training haben sollten.
Dieser Trainingsplan kombiniert 3 verschiedene Methoden des Gewichthebens:
1. Krafttraining im Wiederholungsbereich von 6–8
2. Volumentraining im Bereich von 8–12 Wiederholungen
3. Hochvolumentraining im Bereich von 12–15 Wiederholungen
Für jemanden, der etwas Training hinter sich hat, kann der Wechsel von einem niedrigen Wiederholungsbereich zu einem höheren Wiederholungsbereich und die Wiederholung des Zyklus zwei- oder dreimal darin bestehen, Muskelmasse aufzubauen, Kraft zu gewinnen und Fett in einem unglaublich hohen Tempo zu verlieren, vorausgesetzt, dass Sie sich daran halten Fügen Sie dem Plan auch ein richtiges Ernährungsprotokoll hinzu.
Du wirst groß und stark werden. Aber Sie müssen genau das tun, was ich sage. Bereit? Natürlich bist du bereit! Na dann, worauf warten wir noch? Lasst uns mit dem Training beginnen.
Mehr lesen
