Você ficará grande e forte. Mas você tem que fazer exatamente o que eu digo. Pronto?
Este programa foi desenvolvido com base em pesquisas sobre as rotinas de treino mais populares usadas pelos campeões mundiais de fisiculturismo. Pesquisei e apliquei centenas de planos de treino ao longo dos últimos anos e condensei tudo, tanto quanto possível, num plano de treino de 3 meses que lhe dará todas as ferramentas para construir um excelente físico.
Depois de decidir que quer construir músculos, perder gordura, aumentar a força ou melhorar seu corpo de alguma forma, o primeiro assunto que sempre surge é qual o melhor plano de treino que funcionará para você.
Para obter os melhores resultados o mais rápido possível, você deve certificar-se de que sua rotina de exercícios seja projetada especificamente para você, seu corpo, seu nível de experiência e seu objetivo exato. O problema é que há uma série de fatores diferentes de levantamento de peso para configurar, e uma tonelada de conselhos conflitantes, confusos e horríveis por aí sobre como você deve fazê-lo.
É por isso que quero eliminar toda a sua confusão sobre treinos, planos, horários, divisões e métodos agora mesmo com este aplicativo.
Para este aplicativo analisamos todos os treinos utilizados pelos campeões e selecionamos os melhores exercícios e rotinas que deram os resultados mais notáveis. Este plano de musculação de 3 meses é ótimo porque funcionará tanto para aqueles menos dotados geneticamente até aqueles que têm uma agenda lotada, e ajudará aqueles que desejam obter desempenho e participar de competições de fisiculturismo.
Aprenda com os campeões o que comer, quais exercícios fazer, como dividir a rotina de exercícios, quantas repetições fazer, quanto tempo descansar, quais suplementos tomar e que atitude ter na hora de treinar.
Este plano de treinamento combina 3 métodos diferentes de levantamento de peso:
1. Treinamento de força na faixa de 6 a 8 repetições
2. Treinamento de volume na faixa de 8 a 12 repetições
3. Treinamento de alto volume na faixa de 12 a 15 repetições
Para alguém que já tem algum treinamento, passar de uma faixa de repetições baixas para uma faixa de repetições mais altas e repetir o ciclo duas ou três vezes pode permitir que você construa massa muscular, ganhe força e perca gordura em um ritmo incrivelmente alto, desde que você esteja seguindo um protocolo nutricional adequado com o plano também.
Você ficará grande e ficará forte. Mas você tem que fazer exatamente o que eu digo. Preparar? Claro que você está pronto! Pois bem, o que estamos esperando... vamos levantar peso.
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