君は大きくなって、強くなるよ。でも、私の言う通りにしなきゃいけないんだよ。準備はできた？
このプログラムは、世界のボディビルチャンピオンが使用する最も人気のあるトレーニングルーチンの研究に基づいて設計されました。私は過去数年間に何百ものトレーニングプランを研究し、適用してきました。そして、素晴らしい体格を構築するためのすべてのツールを提供する、3か月のワークアウトプランに可能な限りすべてを凝縮しました。
筋肉を増やしたい、脂肪を減らしたい、筋力を高めたい、または何らかの方法で体を改善したいと決心したら、最初に必ず浮かぶのは、自分にとって最適なトレーニング計画は何かということです。
できるだけ早く最高の結果を得るには、ワークアウト ルーチンが自分、自分の体、経験レベル、正確な目標に合わせて特別に設計されていることを確認する必要があります。問題は、ウェイトリフティングには設定すべきさまざまな要素が山ほどあり、どのように行うべきかについて、矛盾し、混乱を招き、そして恐ろしいアドバイスが大量に世に出ていることです。
だからこそ、私はこのアプリを使って、ワークアウト、計画、スケジュール、分割、方法に関するあなたの混乱を今すぐ解消したいと考えています。
このアプリでは、チャンピオンが使用したすべてのワークアウトを分析し、最も顕著な結果をもたらした最良のエクササイズとルーチンを選択しました。この 3 か月のボディビル プランは、遺伝的に恵まれていない人や忙しいスケジュールを持っている人に適しており、パフォーマンスを向上させてボディビル大会に参加したい人にも役立つため、素晴らしいです。
チャンピオンから、何を食べるべきか、どのようなエクササイズをすべきか、トレーニングルーチンを分割する方法、回数、休憩時間、どのようなサプリメントを摂取すべきか、トレーニング中にどのような姿勢をとるべきかについて学びましょう。
このトレーニング プランは、3 つの異なるウェイトリフティング方法を組み合わせています。
1. 6～8回の範囲での筋力トレーニング
2. 8～12レップの範囲でのボリュームトレーニング
3. 12～15レップの範囲での高ボリュームトレーニング
何らかのトレーニングを積んでいる人の場合、低レップ域から高レップ域に移行し、そのサイクルを 2 ～ 3 回繰り返すと、以下のことを守っていれば、信じられないほど高いペースで筋肉量を増やし、筋力を増強し、脂肪を減らすことができます。計画には適切な栄養プロトコルも含まれます。
大きくなるし、強くなるよ。しかし、私が言ったことを正確に実行しなければなりません。準備ができて？もちろん準備はできています！さて、何を待っているのか…持ち上げてみましょう。
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