你會變得更大，你會變得更強。
該計劃是根據對世界健美冠軍最受歡迎的鍛煉程序的研究而設計的。在過去的幾年裡，我研究並應用了數百個訓練計劃，並儘可能地將所有內容濃縮在一個為期 3 個月的訓練計劃中，該計劃將為您提供塑造強健體格的所有工具。
一旦您決定要以任何方式增強肌肉、減掉脂肪、增強力量或改善身體，總是會出現的第一個主題是什麼是最適合您的運動計畫。
為了讓您盡快獲得最佳效果，您必須確保您的運動程序是專門為您、您的身體、您的經驗水平和您的確切目標而設計的。問題是，有大量不同的舉重因素需要設置，還有大量相互矛盾、令人困惑和可怕的建議，告訴你應該如何做。
這就是為什麼我想透過這個應用程式消除您現在對鍛鍊、計劃、時間表、分段和方法的所有困惑。
對於這個應用程序，我們分析了冠軍使用的所有訓練，並選擇了效果最顯著的最佳練習和例行公事。這個3個月的健美計劃很棒，因為它適合那些基因天賦較差的人，也適合那些日程繁忙的人，並且會幫助那些想要獲得表現並參加健美比賽的人。
向冠軍學習吃什麼、做什麼運動、如何分配你的運動計劃、重複多少次、休息多長時間、服用什麼補充劑以及訓練時應採取什麼態度。
此訓練計畫結合了 3 種不同的舉重方法：
1. 肌力訓練 6-8 次範圍
2. 8-12 次的容量訓練
3. 12-15 次範圍內的大容量訓練
對於接受過一些訓練的人來說，從低次數範圍到較高次數範圍並重複該循環兩到三次，可以讓您以令人難以置信的高速度增強肌肉質量、增強力量並減少脂肪，前提是您遵循適當的營養方案和計劃也是如此。
你會變得偉大，你會變得堅強。但你必須完全照我說的去做。準備好？當然你已經準備好了！那麼，我們還在等什麼……讓我們開始吧。
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