당신은 크게 될 것이고, 강해질 것입니다.하지만 당신은 내가 말한 대로 해야 합니다.준비됐나요?
이 프로그램은 세계 보디빌딩 챔피언들이 사용하는 가장 인기 있는 운동 루틴에 대한 연구를 기반으로 설계되었습니다. 나는 지난 몇 년간 수백 가지의 훈련 계획을 연구하고 적용해 왔으며 훌륭한 체격을 만드는 데 필요한 모든 도구를 제공할 3개월 운동 계획에 가능한 한 모든 것을 압축했습니다.
근육을 키우고, 지방을 줄이고, 근력을 키우고, 어떤 방식으로든 신체를 개선하기로 결정했다면, 항상 가장 먼저 떠오르는 주제는 자신에게 맞는 최고의 운동 계획이 무엇인지입니다.
가능한 한 빨리 최상의 결과를 얻으려면 운동 루틴이 귀하, 귀하의 신체, 경험 수준 및 정확한 목표에 맞게 특별히 설계되었는지 확인해야 합니다. 문제는 설정해야 할 역도 요소가 엄청나게 많고, 어떻게 해야 하는지에 대한 상충되고 혼란스럽고 끔찍한 조언이 많다는 것입니다.
이것이 바로 제가 이 앱을 통해 운동, 계획, 일정, 분할 및 방법에 대한 모든 혼란을 없애고 싶은 이유입니다.
이 앱을 위해 우리는 챔피언이 사용한 모든 운동을 분석하고 가장 놀라운 결과를 가져온 최고의 운동과 루틴을 선택했습니다. 이 3개월 보디빌딩 계획은 유전적 재능이 적은 사람들이나 바쁜 일정을 가진 사람들에게 효과가 있고, 성과를 얻고 보디빌딩 대회에 참가하기를 원하는 사람들에게 도움이 될 것이기 때문에 훌륭합니다.
챔피언에게서 무엇을 먹어야 하는지, 어떤 운동을 해야 하는지, 운동 루틴을 어떻게 분할하는지, 얼마나 반복해야 하는지, 얼마나 쉬어야 하는지, 어떤 보충제를 섭취해야 하는지, 훈련할 때 어떤 태도를 취해야 하는지 알아보세요.
이 훈련 계획은 세 가지 역도 방법을 결합합니다.
1. 6~8회 반복 범위의 근력 훈련
2. 8~12회 반복 범위의 볼륨 트레이닝
3. 12~15회 반복 범위의 대용량 트레이닝
저반복 범위에서 고반복 범위로 이동하고 주기를 2~3회 반복하는 훈련을 받은 사람의 경우 다음과 같은 경우 엄청나게 빠른 속도로 근육량을 늘리고 힘을 얻고 지방을 감량할 수 있습니다. 계획에 맞는 적절한 영양 프로토콜도 필요합니다.
당신은 크게 될 것이고, 강해질 것입니다. 하지만 내가 말한 대로 정확하게 해야 해요. 준비가 된? 물론 준비가 되었습니다! 그럼, 우리는 무엇을 기다리고 있습니까… 들어 올리자.
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