이완을위한 효과적이고 빠른 스트레스 완화와 단 5 분 만에 초점을 맞 춥니 다.
** 주요 의사들에 의해 2014 년 Top Mind & Body 앱 투표 **
5 분 안에 효과적이고 빠른 스트레스 완화.
진정 음악을 사용하여 휴식을 촉진하는 가이드 호흡 및 명상 연습으로 스트레스를 받으십시오. 간단하고 직관적 인 이상적인 스트레스 관리 도구입니다.
긴장을 풀기위한 시간을 찾는 것은 대부분의 사람들에게 매우 어려울 수 있습니다. 우리의 앱은 일상 생활에 쉽게 통합 될 수 있습니다. "" "편안" "" ""Saagara ""는 느끼는 방식을 향상시키고 더 많은 에너지, 체력 및 초점으로 당신을 떠납니다. 더 많이 사용할수록 결과가 더 좋고 효과적입니다.
독특한 기능
- 호흡의 각 단계에 별개의 색조를 사용하는 음악 신호.
- 세션을 진행할 때 호흡 속도를 점차 줄이는 체계적인 코스.
- 가이드 명상에는 신체의 다른 부분에 중점을 둔 8 분 세션이 있습니다.
- 아름다운 그래픽
- 빠른 시작 기능
- 인앱 구매는 중간 및 고급 호흡 세션 및 12 분 안내 명상 세션을 포함한 더 많은 기능을 열어줍니다.
건강상의 이점
하루에 5 분만 심호흡을하면 스트레스와 스트레스 관련 질병이 줄어들 수 있습니다. 심호흡 연습에는 다음과 같은 이점이 있습니다.
1) 거의 즉각적인 이완 효과가 있습니다.
2) 초점을 향상시키고 불안을 줄입니다.
3) 혈압과 심박수를 자연스럽게 낮 춥니 다.
4) 폐 용량의 사용을 최적화하여 체력과 체력을 향상시킵니다.
5) 불면증에 영향을받는 사람들에게 수면 보조제로 일합니다.
6) 통증 관리를 돕습니다.
7) 두통 및 편두통 관리에 도움이됩니다.
이 앱이 유용하다고 생각합니다
a) 명상에 관심이있는 사람들 :
가이드 호흡 운동은 훌륭한 형태의 호흡 명상 일뿐 만 아니라 다른 중재 기술에서 호흡을 조절하는 데 매우 유용합니다. 가이드 명상은 요가 니드라를 기반으로합니다. Yoga Nidra는 깊은 명상 상태를 유도하도록 설계된 체계적인 다단계 이완 기술 세트입니다. 요가 NIDRA 기술은 광범위하게 연구되었으며 PTSD, 불안, 우울증 및 불면증을 치료하는 데 사용됩니다.
b) 공황 발작이있는 경우 :
빠른 시작 기능과 함께 사용될 때의 가이드 호흡은 공황 발작을 관리하는 데 도움이되며 어디에서나 사용할 수있는 매우 빠르고 효과적인 기술입니다. 헤드폰과 함께 사용하면 사무실, 커피 숍, 공원, 버스 또는 비행기에서 비행하는 동안 거의 모든 환경에서 공황 발작을 간절히 처리 할 수 있습니다.
c) 불면증으로 고통받는 경우 :
가이드 호흡 기술은 불면증을 다루는 데 매우 효과적입니다. 모두는 동일한 음악 스타일을 사용하여 불면증의 앱을 사용할 때 호흡을 안내합니다. 앱을 많이 사용할수록 더 효과적입니다. 불면증 에이 앱을 사용하는 방법에 대한 안내서는 다음에서 찾을 수 있습니다.
http://www.saagara.com/learning-center/guide-to-better-sleep
d) 스트레스가 많은 라이프 스타일이나 직업이있는 경우 :
가이드 호흡과 가이드 명상은 모두 다시 중심하고 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
** 영어, 프랑스어 및 중국어로 제공됩니다
** 클래식 호흡 운동보기의 설정에서 클래식 모드를 사용할 수 있습니다.
자세한 내용은 웹 사이트를 방문하십시오 : http://saagara.com
우리의 학습 센터를 요가, 다이어트 및 마음에 대한 팁을 확인하십시오 : http://saagara.com/learning-center
주요 의사가 추천합니다
https://www.healthtap.com/apps/2279
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