تخفيف الإجهاد الفعال والسريع للاسترخاء والتركيز في 5 دقائق فقط.
** تم التصويت على تطبيق Top Mind & Body لعام 2014 من قبل كبار الأطباء **
تخفيف الإجهاد الفعال والسريع في 5 دقائق.
التخلص من التوتر مع تمارين التنفس والتأمل الموجهة التي تستخدم الموسيقى الهادئة لتعزيز الاسترخاء. إنها أداة مثالية لإدارة الإجهاد ، تكون بسيطة وبديهية.
يمكن أن يكون إيجاد الوقت للاسترخاء أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لمعظم الناس. يمكن دمج تطبيقنا بسهولة في حياتك اليومية. يعزز "الاسترخاء" "من" "Saagara" "الطريقة التي تشعر بها وتتركك بمزيد من الطاقة والقدرة على التحمل والتركيز. كلما استخدمته أكثر ، كلما كانت النتائج أفضل وأكثر فاعلية.
ميزات فريدة
- إشارات الموسيقى التي تستخدم نغمات مميزة لكل مرحلة من مرحلة التنفس.
- دورة منظمة تقلل تدريجياً من معدل التنفس مع تقدمك في الجلسات.
- يتميز التأمل الموجهة بجلسة مدتها 8 دقائق تركز على أجزاء مختلفة من الجسم.
- رسومات جميلة
- ميزة البدء السريع
- يفتح عملية الشراء داخل التطبيق المزيد من الميزات بما في ذلك جلسات التنفس المتوسطة والمتقدمة ، وجلسة تأمل موجهة لمدة 12 دقيقة.
الفوائد الصحية
ممارسة التنفس العميق لمدة 5 دقائق فقط في اليوم يمكن أن تقلل من الإجهاد والأمراض المرتبطة بالتوتر. ممارسة التنفس العميق لها الفوائد التالية:
1) له تأثير استرخاء فوري تقريبا.
2) يحسن التركيز ويقلل من القلق.
3) يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بشكل طبيعي.
4) يحسن القدرة على التحمل واللياقة من خلال تحسين استخدام قدرتك على الرئة.
5) يعمل كمساعدات للنوم للأشخاص المصابين بالأرق.
6) يساعد في إدارة الألم.
7) يساعد في إدارة الصداع والصداع النصفي.
من سيجد هذا التطبيق مفيدًا
أ) الأشخاص المهتمين بالتأمل:
إن تمارين التنفس الموجهة ليست فقط شكلًا رائعًا من التأمل في التنفس ، ولكنها مفيدة للغاية أيضًا في تنظيم تنفسك خلال تقنيات الوساطة الأخرى. ويستند التأمل الموجهة على اليوغا nidra. Yoga Nidra هي مجموعة منهجية متعددة المراحل من تقنيات الاسترخاء المصممة للحث على حالة تأملية عميقة. تمت دراسة تقنيات اليوغا nidra على نطاق واسع وتستخدم لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة والقلق والاكتئاب والأرق.
ب) إذا كان لديك نوبات الهلع:
إن التنفس الموجهة لدينا عند استخدامه مع وظيفة البدء السريع هو تقنية سريعة وفعالة للغاية لمساعدتك على إدارة هجوم الذعر ويمكن استخدامه في أي مكان. عند استخدامها مع سماعات الرأس ، يمكنك التعامل مع هجوم الذعر الخاص بك تقريبًا في أي مكان من المكتب أو المقهى أو في الحديقة أو في حافلة أو أثناء الطيران في طائرة.
ج) إذا كنت تعاني من الأرق:
تقنية التنفس الموجهة فعالة للغاية في التعامل مع الأرق. استخدم Alway نفس نمط الموسيقى لتوجيه التنفس عند استخدام التطبيق للأرق. كلما استخدمت التطبيق أكثر فاعلية سيكون. يمكن العثور على دليل لكيفية استخدام هذا التطبيق للأرق على:
http://www.saagara.com/learning-center/guide-to-better-sleep
د) إذا كان لديك نمط حياة مرهق أو وظيفة:
كل من الدليل التنفس والتأمل الموجهة سيساعد بسرعة في إعادة المركز واسترخائك.
** متوفر باللغات الإنجليزية والفرنسية والصينية
** الوضع الكلاسيكي متاح في الإعدادات لعرض تمرين التنفس الكلاسيكي.
تفضل بزيارة موقعنا لمزيد من المعلومات: http://saagara.com
تأكد من التحقق من مركز التعلم الخاص بنا للحصول على نصائح حول اليوغا والنظام الغذائي والذهاب إلى الاهتمام: http://saagara.com/learning-center
أوصى به الأطباء البارزين
https://www.healthtap.com/apps/2279
اقرأ المزيد
