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快速鍛煉旨在建立胸部，手臂和上身力量。
通過這些例程，您將建立苗條，堅固和自然的上身力量。初學者可以為高級鍛煉者提供鍛煉。
在此免費版本中，您可以嘗試每個級別的一個鍛煉程序。通過了解可以完成的鍛煉水平來挑戰自己。
鍛煉格式遵循和HIIT方法：您將觀看要進行大約12秒的練習，然後將進行60-90秒的練習。只需遵循指南；沒有思考。
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