استمتع بالملايين من أحدث تطبيقات Android والألعاب والموسيقى والأفلام والتلفزيون والكتب والمجلات والمزيد. في أي وقت ، في أي مكان ، عبر أجهزتك.
The Body Building Diet App is intended to give you some tips about the right foods you should take while trying to build a muscular body.
الجميع يحب أن يكون له جسم نحيف وعضلي. لتقليل الدهون وبناء عضلات قوية ، عليك ممارسة الرياضة وتناول المواد الغذائية المختارة.
إذا كان نظام التمرين الخاص بك صحيحًا وكان هناك تحكم في الطعام الذي تتناوله ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإلقاء الدهون الزائدة التي تراكمت في جسمك وجعل جسمك في الشكل.
عندما يسمع الناس عن حرق الدهون وبناء الجسم ، فإن الفكر الأول الذي يتبادر إلى أذهانهم هو التمارين الصارمة في صالة الألعاب الرياضية. يعتقدون أيضًا أنهم ممنوعون من تناول الأطعمة اللذيذة.
يعتقد معظم الناس خطأً أنه كلما تمارسهم المزيد ، كلما زاد عدد العضلات التي يبنونها. في الواقع ، ليس عليك قضاء أكثر من ساعة في ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ويمكنك تناول العديد من الأطعمة اللذيذة.
فيما يتعلق بذكائك ، تحتاج فقط إلى معرفة الأطعمة الجيدة وأيها سيئة بالنسبة لك. ما هو أكثر أهمية في بناء الجسم هو التحكم في نظامك الغذائي من ممارسة الرياضة.
باستخدام تطبيق النظام الغذائي الخاص ببناء الجسم ، ستحقق هدفك المتمثل في التخلص من الدهون الإضافية من جسمك وبناء عضلات قوية إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. الطريقة المثالية لتناول وجباتك هي تناول الطعام بكميات صغيرة ولكن عدة مرات في اليوم.
من خلال تناول الطعام بهذه الطريقة ، فإنك تحل محل السعرات الحرارية التي استخدمها جسمك للتو لممارسة الرياضة والعمل. الأكل بكميات صغيرة يزيد من استقلابك ويمنع تراكم الدهون في جسمك.
إذا كنت تأكل وجبات كبيرة عدة مرات في اليوم ، فسوف يطور جسمك عادة تخزين السعرات الحرارية الإضافية في شكل الدهون. هذا سوف يسبب لك أن تصبح بدين. عندما يستهلك جسمك جميع السعرات الحرارية المخزنة ، فإنه سوف يستمد طاقة إضافية من العضلات.
عندما يحدث هذا ، تصبح عضلاتك ضعيفة ورقيقة. بدلاً من بناء العضلات ، سوف تفقدها. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تزويد جسمك بالكمية المطلوبة من السعرات الحرارية حتى لا تتأثر عضلاتك.
إذا كنت تستطيع تناول وجبة صغيرة بعد كل ساعتين ، فهذا جيد جدًا. في أي حال من الأحوال ، دع جسمك يذهب بدون وجبة لأكثر من ثلاث ساعات. أثناء وجودك في برنامج تمرين بناء الجسم ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على جميع العناصر الغذائية الأساسية بكميات مناسبة.
تمنحك الكربوهيدرات الطاقة التي تحتاجها لممارسة الرياضة والعمل. البروتين هو المغذيات التي تساعد على بناء العضلات. توفر الدهون أيضًا الطاقة لجسمك. كل هذه العناصر الغذائية مترابطة وبدون واحدة ، لا يمكن للآخرين العمل بمفردهم.
إما أن الزائدة أو النقص في أي واحد من هذه العناصر الغذائية سيؤدي إلى خلل في توفير العناصر الغذائية وبناء العضلات يصبح صعبًا. لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي لباني الجسم نظامًا متوازنًا ، حيث يحتوي على الكميات المناسبة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون فيه.
بدلاً من الأكل بكميات كبيرة ، تناول أجزاء صغيرة قدر الإمكان. ومع ذلك ، يعتمد حجم وجبتك وكذلك نوع نظامك الغذائي على أهداف بناء جسمك. إذا كنت من شركات بناء جسم محترفة أو محترفة ، فسوف يمنحك هذا التطبيق المحتوى الفريد والضروري لصياغة خطة الوجبة المثالية الخاصة بك.
اقرأ المزيد
