Breathing приложения: уменьшение стресса и беспокойства
Приложение дыхание/ Breathing : уменьшение стресса и беспокойства
Вы можете практиковать/контролировать свое Breathing (идеальные 6 вдохов в минуту) с помощью нашего приложения «Респирар». Когда «мяч» вверх, вы вдыхаете заполнение живота и вниз по «мячу», когда вы выдохните, опустошив живот. «Респирар» является брюшной полостью/диафрагматичностью и удерживает ноздри, чтобы вдохнуть и выдохнуть через рот. По истечению времени всегда будет больше вдыхания.
Практикуя Breathing расслабьте свое тело и мышцы лица и попробуйте мягкое и тихое Breathing . Если вы заметили определенные усилия по вдыханию или выдоху, измените продолжительность/время. Всегда ищите более медленное Breathing , чтобы адаптироваться к дыхательному ритму. Во время дыхания помните, что это должно быть плавным, чтобы получить согласованность его сердца (когда увеличивается частота сердечных сокращений, вдохновляет и истекает, когда частота сердечных сокращений замедляется).
На этом этапе вы можете следовать графику вашего сердечного ритма, стремясь обучить повышенную когерентность сердца и повышенную изменчивость сердечного ритма (интервал в миллисекундах между одним сердцем и другим): https://play.google.com/store/apps/details?id=Ar.me.bioscada.pulse.
Приложение Respirar является небольшим проектом с открытым исходным кодом, и оно размещено на Cognisense Tecnologia Ltda. Если вы хотите внести свой вклад, пожалуйста, не стесняйтесь связаться с нами.
Смотрите больше по адресу: The Respirar Respirar (PT-BR) проф. Доктор Эмилио Такасе http://www.plugsensor.org/
Читать далее
