Breathing Aplikasi: Mengurangi stres dan kecemasan
Aplikasi Respirar/ Breathing : Mengurangi stres dan kecemasan
Anda dapat berlatih/melatih mengendalikan Breathing Anda (ideal 6 napas per menit) dengan bantuan aplikasi kami "respirar". Ketika "bola" di atas Anda akan menghirup mengisi perut Anda dan ke "bola" ketika Anda akan menghembuskan pengosongan perut Anda. "Respirar" adalah perut/diafragma dan memegang lubang hidung untuk menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut. Setelah kedaluwarsa waktu akan selalu lebih besar dari yang dihirup.
Dengan berlatih Breathing rileks tubuh dan otot wajah Anda dan cobalah Breathing lembut dan tenang. Jika Anda melihat upaya tertentu untuk inhalasi atau pernafasan, ubah durasi/waktu. Selalu mencari Breathing yang lebih lambat untuk beradaptasi dengan ritme pernapasan. Selama respirasi ingat bahwa harus menjadi cair untuk mendapatkan koherensi jantungnya (ketika detak jantung meningkat menginspirasi dan kedaluwarsa ketika detak jantung melambat).
Pada titik ini Anda dapat mengikuti grafik detak jantung Anda, berusaha melatih peningkatan koherensi jantung dan peningkatan variabilitas detak jantung (interval dalam milidetik antara satu detak jantung dan lainnya): https://play.google.com/store/apps/details?id=air.meoscada.pulse
Aplikasi Respirar adalah proyek open source kecil, dan di -host di Cognisense Tecnologia Ltda. Jika Anda ingin berkontribusi, jangan ragu untuk menghubungi kami.
Lihat lebih lanjut di: Aplikasi Manual Respirar (PT-BR) oleh Prof. Dr. Emílio Takase http://www.plugsensor.org/
Baca selengkapnya
