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A respiração longa e profunda (Pranayama) ajuda você a se tornar mais consciente da sua respiração.
Ao aumentar a duração da sua expiração sem a contração (pulmões de push / puxar / apnea cheios ou vazios), você pode ajudá -lo a estar mais consciente do seu corpo e reduzir o estresse. A asma pode ser causada por uma crise de estresse, a consciência da respiração aumenta o domínio da respiração e a redução do estresse.
O ideal é praticar regularmente (todos os dias).
A prática é feita a sentar-se de pernas cruzadas em um lugar onde você não será perturbado. Ouça completamente esta meditação mantendo a atenção plena focada nas instruções sem forçar!
Tenha uma boa prática!
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PS: Este aplicativo pode ser usado como parte de uma adição à prática de ioga ou relaxamento com um professor certificado. De fato, pode dizer se a prática de um exercício específico é ideal para você ou não.
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