장수, 고 에너지 - 배우기 쉬운 chee -gong 루틴
5,000 년이 넘는 중국에서 개발 된 고대 치유 관행 인 Qi Gong (Chee-Gong)은 배우기 쉽고 온화하고 느립니다. 누구나 할 수 있습니다. 코헨의 단순한 연습과 우아하고 흐르는 움직임을 따라 침착 한 활력과 내면의 평화를 얻으십시오.
땀이 나고 스트레스를받는 퀴곤 루틴으로 점심 시간 동안 몸을 움직일 수 있습니다.
책상에 너무 오랫동안 앉아있을 때의 느낌을 알고 있습니까? 당신의 뇌는 반 자고, 몸은 반란의 직전에 있습니다. 당신은 빠른 달리기를 위해 튀어 나올 수 있지만, 그것은 땀이 많은 운동 복장으로 사무실로 돌아가는 것과 관련이 있습니다. 대신, 당신은 당신의 커피 머그잔을 제 1 회 동안 채우고 사무실로 돌아갑니다.
스트레스 파열, 마음을 사로 잡고, 땀 요소없이 힘든 운동의 이점을 이끌어 낼 수 있다면 어떨까요? Qigong ( "Chee-Gung"으로 발음)은 당신이 그렇게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
National Qigong Association에 따르면, 중국의 뿌리가 4,000 년 이상 거슬러 올라가는 중국의 뿌리가 4,000 년 이상 거슬러 올라가는 광범위한 관행입니다. (번역 된“Qi”는 에너지, 호흡 또는 정신입니다.“Gong”은 일을 의미합니다.)
“Qigong은 정서적, 육체적, 영적으로 동시에 균형을 맞추도록 도와 주므로, 미네소타 주 에덴 프레리 (Eden Prairie)에 본사를 둔 실무자 인 Chunyi Lin은 부드러운 움직임, 명상, 호흡 및 소리를 포함하는 연습의 한 형태의 Spring Forest Kigong의 제작자 인 Chunyi Lin은 말합니다.
복부 또는 횡격막 호흡은 Qigong 연습의 기본이며 긴장을 풀 수있는 능력을 향상시키기위한 것입니다. (호흡 지침은 Web Extra!
다른 사람들을 치유하기 위해 연습 한 외부 형태와 자기 균형을 키우는 데 중점을 둔 내부 형태를 포함하여 수천 개의 Qigong 변형이 존재합니다. 그중에는 중국 무술과 같은 온화하고 명상적인 관행과 강렬한 육체적 인 관행이 있습니다.
Qigong에 대한 서구 과학 연구는 제한적이지만 다음과 같은 이점과 관련이 있습니다.
균형, 유연성, 핵심 강도 및 공동 이동성을 포함한 운동 품질 향상.
개선 된 심혈관, 호흡기, 순환, 림프 및 소화 기능과 같은 내부 장기의 더 나은 기능.
스트레스 감소, 면역 향상, 혈압 감소 및 체력이 더욱 향상되었습니다.
1995 년부터 Qigong 교사 인 John du Cane은“Qigong이 제공 할 수있는 가장 큰 선물은 에너지를 회복하는 것입니다. Du Cane은 Qigong에서 여러 권의 책과 DVD를 제작했으며 정기적으로 강사 워크샵 및 인증 프로그램을 주최합니다.
Du Cane은 근무 시간 동안 에너지를 회복시키는 데 도움이되는 다음 연습을 제안합니다. 그들은 누구에게나 적합하며 장비가 필요하지 않습니다. 그는 최적의 결과를 위해 매일 시퀀스를 연습하는 것이 좋습니다.
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