100 Push Ups 50 days Schedule

通過這100個俯臥撑訓練，獲得強壯的胳膊和胸部

通過這100個俯臥撑訓練，請獲得強大的手臂和胸部。

該應用程序可以指導您進行培訓，以便在大約一個幾個月或更短的時間內進行100個俯臥撑，具體取決於您當前的水平。通過這種訓練，您可能會建立強大的武器和hest，這會給您的朋友和約會留下深刻的印象。

首先，我們通過小型測試來評估您當前的水平，然後該應用程序確定您必須遵循的時間表才能達到100個俯臥撑目標。

每個訓練日（理想情況下是每週3/4天），您將為您提供一組您必須遵循的俯臥撑。在每個訓練日，強度都會增加，直到您達到真正良好的形狀，它將變得更加容易。

不要忘記在俯臥撑之間休息以充分利用它。

重要的：

該應用程序只是指南，絕不會取代私人教練或教練的專業建議。另外，我們建議您每天不要這樣做一次，

如果在任何時候會傷害您的背部或任何其他部分，則應立即停止培訓，以防萬一。

我們不希望您受到傷害，而是希望您變得健康。因此，請認真對待並註意，您的身體和思想是您最好的資產。