이 100 푸시 업 훈련으로 강한 팔과 가슴을 얻으십시오.
이 100 푸시 업 훈련으로 강한 팔과 가슴을 얻으십시오.
이 앱은 현재 레벨에 따라 약 1 개월 정도의 100 개월 만에 100 개의 푸시 업을 수행 할 수 있도록 교육을 안내합니다. 이 훈련을 통해 친구와 데이트에 깊은 인상을 줄 강력한 무기와 hest를 만들 것입니다.
먼저 소규모 테스트로 현재 레벨을 주장한 다음 앱에서 100 푸시 업 목표에 도달 할 수 있도록 따라야 할 일정을 결정합니다.
각 훈련 일 (주당 3/4 일)에는 따라야 할 푸시 업 세트가 제공됩니다. 각 훈련 일 때마다 강도가 증가하고 정말 좋은 모양이 될 때까지 더 쉬워집니다.
푸시 위로 사이를 쉬고 최대한 활용하는 것을 잊지 마십시오.
중요한:
이 앱은 가이드 일 뿐이며 결코 개인 트레이너 나 코치의 전문적인 조언을 대체하지 않습니다. 또한 하루에 한 번 이상하지 않는 것이 좋습니다.
언제라도 등이나 다른 부분을 아프게한다면, 당신은 즉시 훈련을 중단하고 만일 의료 상담을 받아야합니다.
우리는 당신이 아프기를 원하지 않고 건강을 유지하기를 원하지 않습니다. 그러니 진지하게 받아들이고 신중하게하십시오. 당신의 몸과 마음은 최고의 자산입니다.
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